[Meik]

200g KH und dann noch 1,5l Iso wo auch KH drin sind, das ist klar zu wenig Wasser. Irgenwo bei 80g KH auf 1L Wasser wäre so ein grober Anhaltspunkt. Der eine verträgt etwas mehr, der andere etwas weniger. Und die Menge dann etwa auf 1h verteilt, viel mehr als 100g KH kann der Körper m.W. bei höherer Belastung in 1h gar nicht aufnehmen. (bzw. glaube 1-1,5g pro Stunde und kg Körpergewicht) Ist jedenfalls eine Größenordnung die sich bei mir auf der LD bewährt hat.

Bei dir wären es mit Iso wohl eher 300g auf 1,5l oder eben 200g auf 1l - rund das 2,5fache.