[HendrikO]

Hallo Christian,

vielen Dank für den Link. Da ich nach Tempo und nicht nach Puls trainiere, sind die Angaben in Prozent der Functional Threshold Pace (FTPa) (hoffentlich liest Dude das nicht ) interessant. Allerdings sind die Tempi, die sich ergeben, nicht ganz ohne:

[CODE]
Z1 = >5:10
Z2 = 4:30-5:10
Z3 = 4:15-4:30
Z4 = 4:00-4:15
Z5a = 3:52-4:00
Z5b = 3:36-3:52
Z5c = <3:36

[/CODE]

Das jeweils schnellere Ende von Z2 bis Z5a entspräche dann MRT, HMRT, 10k- und 5k-Tempo. Auf den ersten Blick deckt es sich auch grob mit dem, was Jack Daniels vorgibt. Und der ist ja auch nicht gerade berühmt dafür, im Training schleichen zu lassen.

Mal sehen, was ich daraus mache.