[DeRosa_ITA]

Zitat von kreuzundquer

100m Einschwimmen, 0.5km Schwimmen WK-Tempo, 50m Ausschwimmen, 10km Rad Einfahren, 20km Wettkampftempo, 10km Ausfahren.

Evtl. heute noch einen 5km-Lauf in WK-Tempo.

geile Einheit!
ich würd aber das 100 m Einschwimmen weglassen, dafür an Land 5 min Aufwärmübungen, dann ab Meter 1 vollgas losschwimmen...
gleich fürs Rad (oder kürzer Einfahren) :-)
die Einheit wirkt prima!