[oko_wolf]

Zitat von Godi68

...
Soll man bei der Längsachsenrotation nur mit den Schultern rotieren und die Hüfte nicht mitdrehen oder den gesamten Körper drehen (als eine Einheit) ?..

Die einen sagen so, die anderen anders, ich hab' beide Meinungen schon gehört.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich weiß wie ich es mache

Zitat von Godi68

.... und die Körperspannung. Nur den Oberkörper oder von Kopf bis zu den Füssen anspannen?

so wie ich es verstehe: Oberkörper bis zur Hüfte = stabiler Rumpf (dafür machen wir ja die Rupfstabi-Übungen).