[eifel-man]

tridinsky bringt es auf den Punkt !

Keine Energie - keine hohe HF mehr.

Nach eigener Erfahrung sackte bei mir in einem IM Marathon von zunächst 140 HF - ersten 20km auf unter 120 HF - zweiten 22km ab.

Hier ist nicht mangelndes Training oder Allergie oder Hitze das Problem - sondern eher mangelnde Kohlenhydrate.

So meine "laienhafte" Einschätzung.

Zukünftige Mittel- oder Langdistanzen daher nur noch mit "selbst mitgeführten" Gels. Dann hat man diese auch stetig griffbereit und kann den "Ernährungsplan" beim Laufen durchziehen.



"nach dem Spiel ist vor dem Spiel"