[Superpimpf]

Was trainierst du denn bisher? Genau nach den Plänen, also auch die Intervalle etc.?

Mach halt mal was anderes als bisher

Wenn du bisher viel Ausdauer gefahren bist mach auch mal kurze, knackige Sachen, z.B. harte Berge mit dem MTB wo du kaum vorwärtskommst oder so. (das bringt auch viel für die Fahrtechnik).

Oder vielleicht mehr Krafttraining (nicht nur auf dem Rad)? Die Zeit von ~5:30 bedeutet ja du kommst ganz gut durch, nur die richtig dicken Gänge kriegst du auf Dauer nicht getreten.

Oder oder oder wie der Holger zu sagen pflegte: Wer nicht variiert stagniert

André