[Superpimpf]

„Bereiten Sie sich mindestens ein Jahr lang solide vor. Das heißt 20 Stunden Basistraining pro Woche“, sagt Monika Birk, die schon viermal am Ironman auf Hawaii teilgenommen hat. Setzen Sie Schwerpunkte und arbeiten Sie an Ihren Stärken, um Schwächen auszugleichen. „Einmal pro Woche trainieren Sie eine Disziplin sechs Stunden am Stück.“ Und denken Sie daran: Nur mit Ruhetagen bauen Sie Ihr Potenzial aus.

Und das von nem Link auf Triathlon-szene

Aber ich hatte ja eh vor in der Maravorbereitung lange Laeufe zu machen