[Newbie]

Zitat von BigWilly

...gut, dann mal hier mein PLan:

So: ca 8km / 50 min --> Ausdauer
Mo: ca 10km / 1h --> 1x200m Steigerung
Di: ca 5-6 km / 30 min --> locker Rekom
Mi: ca 15km / 1:30 --> Ausdauer
Do: ca 5-6 km / 30 min --> Locker Rekom
Fr: ca 12km / 1:20 --> 10x 2min Vollgas, rest locker
Sa: ca 8 km / 50 Min --> Ausdauer
So: ca. 20km / 2:xx --> für den Kopf
Mo: NISCHT!

Geht das so, oder werde ich damit sterben??

Schuhe hab ich ja, aber muss ich mir noch ne spezielle Sonnenbrille für die Eifel holen??

warum willst Du Dich eine Woche vor dem HM ganz weg schiessen?

sonst läufst Du doch auch nicht so viel - da halte ich es nicht sehr konstruktiv genau vor dem Wettkampf den Umfang massiv zu steigern.