[pepenbär]

Hallo Selber-Coacher

Hab mal ne Frage:
wonach habt ihr eigentlich euren ersten Monat festgelegt?
Einfach geschätzt, oder habt ihr auch die Ziet berücksichtigt?

Meine Planung umfasst momentan immer nur eine Woche. Wenn ich einen ganzen Monat planen würde, wären für mich die Zeiten bei euren Umfängen etwa so:

500 Rad 20 Std
20 Schwimmen 14 Std
160 Laufen 14 Std

Das wäre für mich schon ohne Stabi zuviel, mein höchster Monatsumfang liegt bei 42 Std. Mehr schaff ich momentan wohl nicht, weil ich mit recht hoher intensität Trainiere.

Zitat von Thommy

3 Aspekte muss ich für mich berücksichtigen .

1. Schwimmtraining muss forciert werden
2. Ich brauch noch einige Radkm
3. Ende JUni starte ich beim Peiner Triathlon

Das einzige , über das ich mir keine Gedanken mache ist Laufen . Da bin ich gleichbleibend schlecht und ich kann das vermutlich auch aus dem Training laufen.

So ähnlich sahen meine Überlegungen für Mai aus, weil mein erster Triathlon mitte Juni stattfindet. Im Laufen bin ich zwar nicht schlecht, seh aber momentan da am wenigsten Potential mich zu verbessern.

Schwimmen im Mai bis jetzt ca 10 km, obwohl es nicht viel hilft.
Auf dem Rad hab ich im Mai schon über 550 km.
Gelaufen bin ich erst 45 km, aber entweder als Koppeltraining oder Intervalle, alles in relativ hoher Intensität.
Dehnen und Stabi knapp 3 Std. Das mach ich zwar relativ oft, und fast immer an Regenerationstagen, dafür immer nur sehr kurz. (20 - 30 min)

Bin schon mal gespannt was für Umfänge ihr für Juni plant.