[hazelman]

Zitat von Klugschnacker

Einfahren,
4x 40 Minuten im 38er*, Pause je 5 Min, Abstand 10 Meter
kurz ausfahren
Wechsel zum Lauf

Grüße,
Arne

Aye, das gibbet schon genug Entwarnung, danke!

Ist am Ende auf dem Rad ca. das, was ich der Steilküste vergangenen Sonntag aufgedrückt hab (40min ein bei 34 km/h, 3x 40min bei 38 km/h, 40min aus bei 33 km/h).

Und: Ich hab ja noch etwas länger Zeit als ihr Granaten!