[Anfänger0]

naja, okay ich hab vor dem 10km Run um eins nen Nudelsalat(blöd auch noch mit Majo) gegessen und um 16.00 Uhr gings los mit warmlaufen. Zwischen 1 und 4 habe ich nur Wasser getrunken und kurz vor dem Lauf noch ein Gel geschlürft.

Das mit dem Schwimmen ist auch schon besser geworden, ich werds weiter verfolgen und auf die Atmung achten.

Das mit dem Salz.... naja also Salzmanger bei 42min Laufen???
Außerdem liebe ich Salz und sollte mich da eher immer ein bisschen zurück halten.
Salz und Milch, sind irgendwie Sachen auf die ich immer wieder richtig Heisshunger/Durst habe.