[Danksta]

Das Atemproblem beim Schwimmen hab ich auch. Ich atme zu viel ein, krieg nicht alles ausgeatmet und schluck die Luft runter. Versuch mal ganz konzentriert auf Deine Ausatmung zu achten. Alles andere egal, Hauptsache Du atmest richtig aus.

Das andere hört sich komisch an - ich nehme an, dass Du die Grundregel: "ab 3h vorm Training nix Festes mehr" berücksichtigst?