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normalerweise mach ich mittwochs immer 5x1000m...
Die anzahl, distanz oder intensität verringern oder ganz weglassen?

Oder ganz allgemein gesagt, soll ich eher die distanzen kürzer halten oder die distanzen verringern?

Wann sollte ich ca. die letzte harte Einheit machen?

Hier mal meine normale Trainingswoche:

Mo: 16km zackig laufen bzw 10km warmradln, 10km in WKT, 2,5km in WKT, 2,5k auslaufen

Die: 2h Tennis bzw Athletikzirkel

Mi: 2km langsam, lauf ABC, 5x1000 in 5km WKT, 2km langsam; 2-2.5km Schwimmen

Do: 1,5h Schulsport, 3h Tennis

Frei: 2-2.5km Schwimmen

Sa: 2h rad; 2km langsam, abc, 10x200m, 2km langsam [manchmal auch als koppeltraining]

So: 2-4h rad

Manchmal zwick ich, wenn genügend zeit noch ne radeinheit ein.