[Nordlicht]

Zitat von hans77

natürlich nicht... ja ich habe immer im Berreich von 6-10wdh trainiert....ab und zu gesteigert da konnte ich aber nur 1-2wdh schaffe bis ich mich an das Gewicht gewöhnt habe....naja egal...

Heute Fahrrad fahren 20km....mal schaun wie viel min ich diesmal brauche letztens waren es 46Min.


Gruß

Ja, um deinen angestrebten Adonis Körper zu erreichen solltest du im Bereich von 8 Wdh. bleiben. Wenn dein tatsächliches bestreben allerdings Kfa-senken ist, empfehle ich dir 2 besonders gute Übungen.

1. Das Laufband
2. Der Ergometer

Viel Spaß beim Radeln