[hans77]

Brust: Bankdrücken max. 100kg 1-2wdh/ 80kg 10x wdh

Kurzhantelbankdrücken max. 40kg 5wdh / 35kg 7wdh

Trizeps (Seil) max. 70kg 3wdh

Bizepscrules max. 15kg hantel 5wdh

aber jetzt schaffe ich nichts mehr und ich habe auch keine lust mehr ach ja noch was Bankdrücken mit der langhantel ist für mich nur eine ego-übung um zu zeigen wie viel man drückt ich halte nicht viel davon und es ist nicht besonderes gut für die Schulter ich mache lieber Kurzhantelbankdrücken....


und jetzt finish mit Fitness und co. :D TRIATHLON-POWERRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Gruß