[Lecker Nudelsalat]

Zitat von paschulke

Was eigentlich los mit Ryan Hall? Lange nichts mehr von ihm gehört!
Ich kann mich noch an 2008 erinnern, als auf einmal sein Trainingskonzept mit kurzen Sprints für Fuore sorgte..Naja, hab nie soviel davon gehalten.

Ja,

die bringen einen um.

Hab gestern auch 20x50m mit 20Sek Pause nach dem Fast-Twitch Training gemacht.

So sah mein Training gestern aus:

Do - Michels milestone
- 100 Burpees
- 10x OHS 11kg
- 10x OHS 16kg
- 10x BSQ 31kg
- 10x FSQ 36kg
- 20x SplitSQ 51kg
- 20x Lunges 51kg
- 10x Hackenschmitz 71kg
- 10 Deadlift 81kg
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- 900m einlaufen
- 20x 50m Sprint 20Sek Pause
- 900m auslaufen

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Jetzt steigt der alte Mann aufs MTB und schrubbelt 3h durch die Gegend.

Gruß strwd