[ironshaky]

Mehr dehnen um den Tonus etwas zu reduzieren und mittelfristig die Druchblutung zu verbessern ist der beste Ansatz.
Die Substitution von Magnesium kann die neuromuskuläre Übertragung dämpfen und damit das Krampfrisiko reduzieren. Allerdings ist dies nur über eine längere Einnahme zu erreichen, da nicht zuletzt etwa 48 Stunden vergehen, bevor die Wirkstelle erreicht wird, also nichts für schnelle Hilfe.
Benutzt du Kompressionsstrümpfe? Die können z.T. einen zu hohen muskulären Druck erzeugen und damit solche Probleme verstärken.