[Danksta]

Also ich brauch nicht soo lange, um mich zu erholen. Jetzt fühl ich mich eigentlich schon wieder ganz gut. In der Ironman Vorbereitung lauf ich auch einmal die Woche so ~30km. Ob ich dadurch auf ne recht passable IM-Marathonzeit gekommen bin, ob es die langen Koppeleinheiten oder schlichtweg was anderes war, keine Ahnung

Und so lahm find ich das Tempo dabei auch nicht. Ich lauf jetzt so ~4:50er Tempo im hügeligen Gelände. Das werden in ein paar Wochen sicher so 4:30 im Flachland sein.
Ein guter Läufer rümpft jetzt die Nase, aber ich find das recht flott

Ich lauf auch leicht progressiv.
Gestern waren die gezeiteten 5km Splits zwischendurch 24:50, 24:40, 24:20, 24:00. Das wird dann halt in den nächsten Wochen verschärft, nur gestern hat mir die Distanz schon gereicht...