[bort]

Zitat von hans77

ja den Rücken habe ich auch trainiert aber Rücken und Bizeps waren immer meine Schwäche..leider

Wenn dir das Training an den Geräten aber schon nicht geholfen hat, wie willst du das denn nun mit Schwimmen, Radfahren und Laufen schaffen?
Gerade dann, musst du deinem Körper viel Eiweiß zuführen, um überhaupt irgendwie etwas zu erreichen.
Aber ich kenne auch Leute, die sich mehrere Jahre im Fitnesstudio abgemüht haben und täglich einen Eiweißshake getrunken haben, bei denen hat man trotzdem nichts gesehen.
Sowas hat meiner Meinung nach auch etwas mit der Veranlagung zutun.