[Flow]

Zitat von hans77

also soll ich am anfang locker laufen und dann etwas schneller?

Sieh erstmal zu, daß du regelmäßig läufst !

Alle paar Tage mal 'ne halbe bis ganze Stunde ... in einem Tempo, daß du durchhältst. Das wirst du mit der Zeit schon finden.

In ein paar Wochen wirst du dann die ersten Erfahrungen haben und etwas besser orientiert sein ... dann kannst du dir weitere Gedanken machen ... über "einen Trainingsplan" oder "welches Tempo" oder "wie oft, wie lange, wie schnell" etc.

das seitenstechen nervt halt sonst ist es kein problem

-> erstmal langsam !

bin gestern abend gelaufen in ca. 1std 5km davon 2.5km gejoggt und dann nur gegangen weil ich seitenstechen hatte...leider -.-

Diese Zahlen sind absurd ...

will auf das Krafttraining eig. ganz verzichten...oder sollte ich es beibehalten so nebenbei (2x in der Woche)??

Wie du Lust hast und es im Ganzen verträgst ...
Rumpfstabilisation ist immer gut !

Gruß