[swimslikeabike]

Hallo!

Diese Triathlonsaison ist nun beendet, also ran an die Planung für's nächste Jahr. Dabei interessiert mich eure Meinung zu meinem Vorhaben, insbesondere ob ihr weitere Vorschläge oder Einheiten habt, die ich absolvieren sollte.

Zu meiner Person: Nach langer Sportabsintenz und ordentlich Gewichtszuwachs laufe ich nun 3 Jahre und hatte dieses Jahr das 2.Jahr Triathlon. Nach einem Sprint und einer OD im ersten habe ich dieses Jahr eine MD (2-80-20) in 4:56 und einen Half-Ironman in 6:11 (abzüglich 15 Minuten für Radpanne und mit medizinischen Problemen auf dem Laufpart, die ich aber für die nächsten Male ausschliessen kann) absolviert. Die OD heute (1,5 - 42 - 10) habe ich in 2:45 geschafft, habe hier den Radpart vielleicht etwas zu hart angegangen.

Ein Grund für die langsamen Gesamtzeiten sind meine Schwimmzeiten: heute 31:50 auf wahrscheinlich zu kurzen 1500m, 43:10 auf die 1900 im Half-IM - ein eindeutiges Technikproblem. Darüberhinaus ist Key-Limiter natürlich die Ausdauer, denn mein Ziel für's nächste Jahr ist der IM FFM, denn ich unter 12h finishen will.

Also habe ich vor, den 12h-LD-Plan etwas zu verlängern - insbesondere will ich die langen Radausfahrten bis auf 6 Stunden ausdehnen, da dies Sonntags bei mir machbar ist. Neben einem Schwimmseminar im Oktober will ich noch bei einer Trainerin über Dez bis Januar oder Februar ein Personaltraining machen, um meine Technik und Grundschnelligkeit zu verbessern (1x pro Woche). Mein Lauf (relativ gesehen eigentlich meine beste Disziplin) wird sich wohl die nächsten Wochen weiter verbessern, da ich im Oktober noch meinen ersten Marathon laufen will (realistische Zielzeit 3:45h). Im April 08 soll dann auch noch ein 10 Tage Trainingslager auf Malle stattfinden.

Was fällt euch noch dazu ein? Worüber sollte ich vielleicht noch nachdenken?

Viele Grüße

Markus