[macro-matz]

Zitat von runningmaus

das klingt doch prima

Also, starte die Veränderung mit Gefühl: an einem guten Lauftag mach' mal ein Fahrtspiel aus Deinem Lauf - also Strecke wie immer, also bissl warmlaufen, dann zwischendrin so 5mal für 100 bis 150 m richtig schnell laufen *japs* ... jedesmal danach wieder ins lockere Lieblingstempo zurück bis Puls normal... hinterher locker heimtraben.

Das geht je nach Strecke auch mal beim Radeln

Unabhängig davon, versuche Dich auch mal an einem ausgeruhten Tag (Sonntag früh? ) daran, länger langsam zu laufen...., so daß Du an die 60min ranläufst...

Viel Erfolg!

Hey,
bin also gestern, Samstag, 53min mit 7:40 gekaufen. Boa ei war ich platt. Waren "nur" 2Km mehr also sonst und ich bin echt fertig. Heute Morgen war ich dann im Wald mit dem CrossRad + Schwimm/Karft geübt. Jetzt muss ich ins Bett :-)
Zusammen gefasst muss ich sagen ist ein langer Lauf zumindest für mich nochmal ein ganz andere Herausforderung als 5Km mit 6:40.

Ich bleibe dran...
macro-matz