Zitat:
Zitat von hans77
Mein EP (ErnährungsPlan):
1. - 1-2x spiegeleier
2. - 1-2x Obst nach wahl z.B. Apfel oder Bananen usw..
3. - Pute + Salat
4. - Obstsalat
5. - 1 Apfel
also kaloriendefizit von ca. 300-500kcal wie ist das so?
@Tscharli: ist doch super das du dich wohlfühlst...nur ich fühl mich nicht gut mit einem kfa von ca. 22% verstehst du
Gruß
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Du, hans, das ist kein Ernährungsplan, das ist eine Aufzählung von Dingen. Schreib doch mal für vier Wochen im Detail auf, was du essen möchtest und wie du es zubereitest. Dann reden wir weiter.
