[hans77]

Mein EP (ErnährungsPlan):

1. - 1-2x spiegeleier

2. - 1-2x Obst nach wahl z.B. Apfel oder Bananen usw..

3. - Pute + Salat

4. - Obstsalat

5. - 1 Apfel


also kaloriendefizit von ca. 300-500kcal wie ist das so?

@Tscharli: ist doch super das du dich wohlfühlst...nur ich fühl mich nicht gut mit einem kfa von ca. 22% verstehst du


Gruß