[hans77]

ja genau so sehe ich das auch ca. 500kcal kaloriendefizit fahren

wie ist den eure ernährung den so? isst ihr bloß 3x am Tag (frühstück, mittag, Abend) oder wie ist das bei euch so? ein paar User könnten ja hier Ihre Ernährungsplan posten damit ich mal sehen kann wie es bei euch so aussieht?


Schokolade, Chips, Limo, Cola usw ist Tabu oder?

Wenig Kohlenhydrate viel Eiweiß und gesunde fette oder?


es ist doch viel gesünder jede 2-3std wenig und eiweißreich zu essen als nach dem Training richtig viel reinzustopfen oder etwa nicht?

Wie sieht eure Ernährung so aus?

Gruß