[Meik]

Zitat von arist17

nimmst du 1-kg-Brote oder 750-g-Brote?

Die Frage habe ich mir gerade auch gestellt.

Dazu morgens 500g Haferflocken, ...

Mach dir nicht so einen Stress. Zähl grob die kcal und guck dass du so ~500 pro Tag weniger zu dir nimmst als du verbrauchst für die Abnehmphase. Radikaldiäten sind nicht gerade gesundheits- und leistungsdienlich. Du willst ja auch noch genug Energie für das Training haben.

Statt vieler Mahlzeiten lieber den wichtigen Teil direkt hinter dem Training. Da die verbrauchten Eiweiße und KH aufnehmen um trotz kcal-Defizit die Regeneration nicht übermäßig zu beeinträchtigen.

Dazu gucken dass du ausreichend Eiweiß aufnimmst, gerade bei deutlich reduzierter Nahrungsaufnahme kommt der Teil oft zu kurz.

Gruß Meik