Zitat von hans77

Ernährung: wenig KH viel gesunde fette + Eiweiß

ca. 7 Uhr Haferflocken + Obststücke + 1,5% fettarme Milch

ca. 10 Uhr 1-2 Vollkornbrot mit Hüttenkäse dazu 1 Gemüse

ca. 13 Uhr : Pute + Salat

ca. 16 Uhr 1-2x Obst

Abend 1x Apfel o. ä.

habe noch ne frage bin ca. 171cm wie viel ist das idealgewicht eines Triathleten? wiege bei 171cm ca. 73kg ist das zu viel?