[Rhing]

Und! ...., gut und verletzungsträchtig.
Bisher läufst Du in 6 Tagen 2 mal, dann wären das 5 mal. Die Steigerung steckst Du sicher besser weg als ich im Mastersalter, aber so ganz locker wird's auch bei Dir nicht klappen. Wie wär's denn, zunächst einen Schwimmtag und dann nach ein paar Wochen noch'n Schwimmtag dazuzunehmen. Grundsätzlich ist es sicher besser, öfter und kürzer zu laufen.
Wenn dann noch ab und zu ne Koppeleinheit dazu kommt, werden's sowieso mehr Läufe.