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04.05.2010, 16:22

Zitat:

Zitat von maestrosys

Tach zusammen,

ich trainiere derzeit in Blöcken a 5 Tage. Dann ein Tag Pause.
Das sah im zyklischen Wechsel immer so aus:
swim-run-bike-swim-run
swim-bike-run-bike-swim
run-swim-bike-run-bike
Dazu jeden 2ten Abend Rumpfstabi + leichtes Krafttraining (Wasserkästen, 7kg-Hanteln, Liegestütz, Dips).

Dabei kam ich pro 5er-Block auf ca. 20-40 Laufkilometer. Das ist irgendwie leidlich wenig. Außerdem hab ich das Problem, dass ich eine Tag nach einer harten Laufeinheit (15km Tempo+Hügeln), am nächsten Tag maximal locker laufen kann.

Nun hab ich mir halt gedacht, um mehr km zu bekommen, könnte ich an non-run-Tagen in der Früh zusätzlich 4-5 lockere km (5er-Schnitt) laufen und am Abend das gewohnte Programm durchziehen.

Was haltet ihr davon? Ist das gut oder eher verletzungsträchtig?

Grüße,

Thomas

bis jetzt läufst du ja im schnitt 2mal/w à20k, so wie ich das versteh; find das ist zu selten, dann aber zu viel.
find die idee gut, öfter zu laufen, würd aber den gesamtumfang nur langsam erhöhen.
öfter weniger als selten mehr ist - denk ich - schonender.