[Steffko]

Heute mal ein verschärftes T18 geschwommen:
400 ein
400 tü
100 locker
5x 50m wsa, 45s pause
100 locker
6x 100m wsa, 60s pause
400 aus

Aber irgendwie liefs nicht heute - zumindest nicht so richtig. das kann viele gründe haben... 2 wochen das zugseil nimmer in der hand gehabt, oder generell das es mit training dank der bäder mau war über ostern und jetzt nur noch mo/di training ist...whatever.
42/43/42/43/43
1:28 / 1:30 / 1:32 / 1:32 / 1:35 (überholaktion) / 1:32
War ein sehr hartes programm, die schulter muskelatur wärmt jetzt noch wie doof. hoffentlich hilfts!

Grüße.