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Zitat von dude

Zweites Jahresziel erfuellt: 10 Meilen in unter 55 (54:27).

Und zwar in 'DC', Cherry Blossom 10 miler mit 13.000 Teilnehmern bei perfektem Wetter. Die Zeit entspricht laut McMillan einer 15:41 auf 5k (=Jahresziel Nr. 3: neue PB, also unter 15:54) und 32:31 auf 10k (Jahresziel Nr.4 ist ne tiefe 32). Am 9.5. steht ein schneller 10er auf dem Programm, bei dem das Ziel 32:30 lautet. Vielleicht bringe ich mich ja noch in sub32 Form diesen Sommer, idealerweise fuer die Club Champs auf der Bahn, dieses Jahr in San Francisco am 9.7.

WTF is McMillan?
Ich halte nix von Umrechnungstabellen. Am Ende steht die nackte Zahl. Bei 51.00 auf 15 ist 32.30 auf 10 nicht ganz einfach.
Immerhin 2x 16.15 bei 3x 17.00...
Für sub 32 erwarte ich blanke 50 auf 15.
Dein Laufstil ist flüssig, ich nehme an, das Filmchen ist bei km 13-15? gemacht. Man sieht Deine Größe und Dein Gewicht .
Respekt vor der Leistung.