[dude]

Zitat von speedskater

2/3 Tage Pause zwischen den Läufen

Hier wuerde ich ansetzen. Versuch' jeden Tag zu laufen, dafuer weniger. Schon 10 min. im 6er Schnitt ist besser als gar nicht. Also statt seltener lieber oefter.

Minimalschuhe. Der Lunartrainer hat ne saftige Ueberhoehung. Der Skylon ist auch recht heftig. Peu a peu auf weniger umstellen. Nike's Streak Serie (3 und XC 2), Asics Hyperspeed etc.

Selbstmassage mit dem "stick" oder etwas aehnlichem (Holzkochloeffel?)?

Foam roller?

Und unbedingt die Uebung von wadencultur. Nomen est omen?

Gruss

dude