[Steffko]

Zitat von autpatriot

diese woche bisher 3 mal schwimmen gewesen

läuft immer noch toll
heute mal gemütlich die 1000 Meter in 17:45 abgespult ohne viel anstrengung nur den letzten hab ich bisschen gas gegeben.

morgen in 1ner woche ist marathon hoffe das ich mich genug vorbereitet habe und so halbwegs ins ziel komme

@steffko:
tolle zeit über 9,4 km RESPEKT!!!!

trainierst du derzeit auf den schnellen 10er gezielt mit vielen intervallen, oder läufst du einfach drauf los.
will nämlich nach meinem Marathon einen 6 wöchigen Laufschnelligkeitsblock einbauen um endlich diese sub 40 marke zu knacken.
Derzeitige 10km best 44:20 im zuge des HM!!
Solo 10er Zeit sollte mind noch 1min schneller gehen. Mal schauen, werd ich dann mal anfang Mai testen.

Nein, war einfach aus dem Training heraus. Ich kann Sprints mit volelr erholung, 6-7min all out (bei wiederholung volle erholung), 1000-2000m intervalle ermüdung durch kurze pausen, fahrtspiele, lauf-abc, tempolauf, langerlauf empfehlen....
imemr schön durchwechseln ... da kommt das tempo von alleine.