[soloagua]

Ok, ich auch

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
pepenbär 04:28:00
Runningmaus 04:12:00
soloagua 04:36:00

@willy Ich bin auch der Ueberzeugung, dass Du das schaffst! Aber schau einfach, dass Dir der Spass das wichtigste ist, sonst brauchst Du wirklich zuviel Erhohlung. Stell Dich mental so ein!
Ich bin auch der Meinung wie Newby, dass man nicht so oft so lange Läufe machen muss, wenn man langsam ist, braucht es anschliessend einfach zu lange Erhohlung! Dein Kopf bringt Dich da schon durch!

Zur Mitteldistanz: ich als Königin der Erhohlungstage rate, lass Dir genug Zeit nach dem Marathon, eine Woche scheint mir zu knapp. Rechne mal lieber mit 2 Wochen und steig dann nicht voll ein. Keine Angst, ich habe auch nie den vollen Plan erfüllen können und musste viel mehr pausieren als mir lieb war, da mein Knie nicht mitmachte. Aber die Erhohlung zur rechten Zeit hat wesentlich mehr gebracht als noch irgendein Training. Bin jedenfalls ins Ziel ge t. Und hatte Spass!
Soviel, dass ich es dieses Jahr nochmals probiere...und diesmal etwas schneller

Achja und was mir geraten wurde, nach jeder Radeinheit ein Stück rennen. Und wenn es nur 10 Minuten sind.
Versuche es gerade und es stimmt, der Körper motzt kaum noch... echt cool!

@pepenbär
1 Tag 2 - 2,5 Std
2 Tag 2,5 - 3 Std
3 Tag 3 - 3,5 Std
4 Tag Pause
5 Tag 2 - 3 Std
6 Tag 3 - xx Std so weit die Kraft reicht.

Sorry, ich glaube, die Steigerung ist zu krass, da schiesst Du Dich eher ins Krankenbett, als dass es Dir was bringt. Da gibt es eine Regel: nicht mehr als 10% Steigerung pro Woche....