[dude]

Ja, vorher waere besser.

Mach' Dir diese Woche angesichts der Umfaenge nicht so viel Gedanken um die Intensitaeten. Einfach Kilometerschrubben.
Ja, Samstag ein kurzer Lauf waere schon gut.

Kalter Wind mit 20km/h (in Kona hast Du Boen bis 80km/h) ist nur eines: nervig. Damit abfinden hilft wohl am ehesten. In Kona ist er wenigstens warm...

Bleib' beim all dem Sporteln gesund, Tee trinken, warme Fuesse, warmer Kopf, mein Jung!