[crobi]

Wir sind gestern das hier geschwommen:
100 kurz eingeschwommen, dann beim Rest eingestiegen mit
3x100 Lagen ohne Delle
200 5er/4er
6x100 m. Paddels (25 Br. Arme/Kr. Beine, 50 Kr. locker, 25 Kr. zügig)
große Quatschpause ;o)
200 zum wieder warm werden
2x50 Kr. Beine m. Brett
2x400 relativ locker
200 aus

Nachmittags gabs dann Erde schaufeln, wir begrünen grad unseren Hof

@Oko-Wolf: Ich bin gerade am Rätseln weil ich immer wieder Triggerpunkte auch im Deltamuskel habe, komm aber nicht drauf bei welcher Bewegung der besonders belastet wird.
Falls ihr die Möglichkeit habt in einem Schwimmbad mit Metallbecken zu schwimmen, könnt ihr euch meist darin spiegeln und die Bewegung kontrollieren.