[Bronco]

Hallo Lutz,

evtl. solltest Du einfach den Ruhetag weglassen...

Anscheinen bringt Dich die fehlende Aufgabe bzw. Struktur am Ruhetag noch etwas "durcheinander". Vielleicht die Übungen vom Vor- und Nachfolgetag etwas ruhiger und dafür auf den Ruhetag strecken.

Für die Muskeln sicher nicht optimal, aber evtl. für den Kopf besser.

Und essenstechnisch sündige ich auch immer nur an den Tagen, an denen ich keinen Sport getrieben habe...

Grüße aus dem sonnigen München