[pepenbär]

Hier ist ja richtig viel los heute.

Hab heute den langen Lauf auf 16 km gekürzt, dafür aber 14 km Tempolauf eingebaut. In den 14 km bin ich mit 85 - 89 % vom max. Puls gelaufen.

War sehr anstrengend, aber ich hätte noch weiter laufen können. Dabei hab ich pro km 4.54 min gebraucht. Bin aber nicht sicher, ob ich das Tempo 21 km lang durchgehalten hätte.

Morgen werde ich mit dem Rad zum Schwimmen fahren. Für Mittwoch hab ich dann axhon wieder einen Ruhetag eingeplant.

Insgesamt hab ich mir vorgenommen, mehr Regenerationstage (jeweils nach 2 oder spätestens 3 Trainingstagen) einzubauen.

Mal schauen ob das besser funktioniert.