[crema-catalana]

Zitat von runningmaus

stabilisiere dieses Tempo bei den kommenden Wochenendläufen (diesm 21er und dem 15er... ) und ganz wichtig: bei dem mittwochs-Lauf in der Rennwoche.

Boah, ihr gebt's euch echt!
Ich übe das Renntempo höchstens in Intervallen oder mal 'nem kurzen (20 min) Tempolauf. Die langen Läufe sind bei mir totales Schneckentempo. Nach was für einem Plan trainiert ihr?