[crema-catalana]

Zitat von BigWilly

...aber beim Laufen matscht die Banane immer so rum, und Getränke sind halt auch immer knapper, daher dachte ich, gerade im Marathon, evtl. auf so nen Riegel/Gels zurück zu greifen. Hab halt das Gefühl, das nach 2,5 - 3h echt die Luft raus ist...

Beim Marathon würde ich keine Riegel essen, alles was du kauen musst, ist blöd beim Laufen. So ein Stück Banane flutscht noch ganz gut. Und die gibt's auch an den Verpflegungsständen. Gel ist dennoch ganz praktisch - kannst ja gleich die Sorte ausprobieren, die es auch in Köln gibt, das ist ein super Tipp von Lutz! Ansonsten hilft nur durchprobieren. Ich finde z.Zt. Hammergel Espresso und Himbeere klasse.
Äh, und dass man sich nach 3 h Laufen wie durch den Wolf gedreht fühlt ist normal. Lass' dich davon im Marathon nicht irritieren. Einfach weiterlaufen. Ist dann nicht mehr weit!