[canoxc]

Zitat von speedskater

Übung bitte gegebenenfalls genau erklären, da ich nicht alle der letzten 7000 Postings gelesen habe und nicht mit allen Abkürzungen, etc. vertraut bin.

Das du nicht alles lesen kannst ist klar, dafür gibts ja auch die Suche.
Hier wurde es vor kurzem Besprochen:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=12743

Technik Übungen sind hier erklärt (als pdf verlinkt):
http://spreadsheets2.google.com/ccc?...JOWp7qg&hl=de#