[Helmut S]

Hi phpono-buddy!

Bei mir sind es zwar nicht 5 Jahre, sondern ich habe eigentlich noch nie richtig laufen trainiert Auf jeden Fall hab ich die Quittung schon nach dem verkorksten Winter gekriegt

Mach doch mit mir mit: Die nächsten 6 Wochen erstmal täglich kurzes Laufen und 3-4x wöchentlich ergänzendes Training angesagt. Woche 4-6 dann 3-4x wöchentlich noch 6-8 Strides dazu und einen etwas längeren Lauf als die kurzen während der Woche.

Viel Erfolg