[el_tribun]

Zitat von jogi_Frankreich

zu 1. wie du weißt ist jede übung unterschiedlich, daher auch die zeit.

zu 2. fühle mich jut.

zu 3. hängt von der übung wieder ab. ca 28-16-11-9

zu 4. alles aber kein kreatin!

zu 5. jo das stimmt schon.......macht halt spaß. früher bin ich laut trainer zu viel rad gefahren. ich darauf ich fahr auch ganz langsam wollt er nicht

ok,

zu 1; hat mit übungen nichts zu tun, nur mit belastungs/reizdauer, die auf einen muskel einwirkt. im bereich zwischen 20 und 50 sek. bis zum subjektiven belastungsabbruchempfinden spricht man vom bereich der hypertrophie, also wachstum!

zu 2: gut hilft nicht so wirklich weiter, ein masochist fühlt sich ja auch gut, wenn ihm ne 100kilo-frau auf dem gesicht sitzt.

zu 3: die letzten beiden sätze absolvierst du IMO zu 100% im wachstumsbereich. ergo auch kein wunder, mit entsprechender genetik/faserverteilung schnell muskulatur aufzubauen. wenn du das ändern willst, stoppe die satzdauer mit der uhr, und schaue dann, dass die mindestdauer ab 60 sek aufwärts dauert.

zu 4: ok