[Helmut S]

Zitat von Steffko

Und nach der Regeneration von ~20 wieder starten und sich dann locker flockig in der Strecke steigern.

Das meinte ich. Du startest mit dem 20er gleich nach der Regeneration. Dann willst Du nur laufen. D.h. Du läufst noch min. 4mal in der Woche. Wenn Du da nur 10km machst, bist Du plötzlich bei 60km pro Woche in der/den Woche(n) nach ner Regenerationsphase.

Ich denke Du weißt was ich meine und Du kannst Dich ja selbst gut genug einschätzen ...

Zitat von Steffko

Ist ja wirklich ausreichend Zeit dann.

Genau.