[crema-catalana]

Zitat von macro-matz

Dennoch wie "merke" ich ob die Dosierung richtig ist?
In den VD Plänen trainieren die "jeden Tag" !!!!
Viele sprechen auch von 3:1 oder 2:1 Training.
Das ist der Hammer!!
Ich muss derzeit mind. 1Tag Pause machen, egal was ich gemacht hab.

Höre auf deinen Körper. Du machst das schon richtig. 3:1 oder 2:1 heißt, dass nach 3 bzw. 2 Belastungswochen eine Woche mit reduziertem Umfang kommt.
Du solltest gerade am Anfang die Intensität niedrig halten, dann erholst du dich schneller!