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sodale, leicht modifiziertes Matthias-programm...
1 km ein mit technik
3*100 Lagen - 100 locker
100/200/400/200/100 volles Rohr
5*25 kraul ohne Atmen (ganz ohne Atmung ists mir nur bei der 5. WH gelungen, hab das noch nie gemacht... ist geil!)
250 aus
GRAZIE!!!!
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L' It alia vive in biciclletta.
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