In aller Kuerze fuer heute, da ich gleich zum Rennerles muss:
- IM Intensitaet im Training jetzt ist die Zielgeschwindigkeit im Juli, das gilt fuer alle Intensitaeten
- 10min Pause duerften reichen. Wenn Du 4h voll machen willst, dann fahr laenger locker anfangs
Spaeter mehr!
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