[pepenbär]

Zitat von alpenfex

Paddles, Rolle, PB...mei, ihr seid ja nicht zu bremsen.
Darf ich fragen, wieviel ihr im Schnitt so pro Woche pro Disziplin trainiert (Stunden/Distanz)? Das würde mich interessieren.

Danke und Grüsse vom Bodensee,
Fex

Laufen 30 - 40 km (3-4Std)
Schwimmen 3 Einheiten je 50-70 min (ca. 1-1,5 km)
Radeln ??je nach Wetter, bis 4 Std
Kraft und Dehnübungen 30 - 90 min

Laufen werd ich nach dem HM etwas kürzen und dafür mehr Radeln.
Momentan sieht mein 4 Wochen Umfang jeweils so aus:

8,5 - 10,5
10,0 - 12,5
11,0 - 14,0
5,5 - 7,0

Die Umfänge steigern sich noch etwas in der nächsten 4 Wocheneinheit, danach gehen die Umfänge zurück und dafür steigert sich die Intensität.