malto+wasser+salz und nen schuss zitrone...ansonsten gibts nette riegel beim rossmann(fruchtig und nussig)...und bei über 4h training gibts auch mal nen belegtes brötchen...
das powerbar-gel-riegel-gematsche, was süßer ist als zuckerwatte würde ich wirklich erst ein paar wochen vor dem IM reinhauen bei kürzeren distanzen reicht auch das eigene zeugs... 
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Schweine sind auch nur dicke Hunde...
2010
HM Berlin, Kyffhäuser Marathon, Zittauer Gebirgslauf, Velothon 120k, Irontown Ferropolis MD, Ironman France LD, Storkowt OD, Erdgas Raceday,Werbellinseetri Staffel MD, Berlinman MD, Berliner Crosslauf,Marathonstaffel Berlin, Untertagemarathon
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