ironmansub10h

auch nicht anders als bei Kiddies, also erst mal an Wasser gewöhnen, dann Beckenrandübungen, schwben im Wasser (leih dir einen Aquajogginggürtel, dann liegen im Wasser ....) dann ins Tiefe mit der Dame mit Gürtel , erst mal laufen .. dann schwimmbewegugnen. Dann Beinschlagübungen...usw.
Gibts ein gutes Buchdrüber